■ とくに用事もないのにネットが見たくなったりする。
これは、ネットを見ることでドーパミンが出て、体がその中毒になっているためにおこるらしい。
だから、異様にネットがみたくなったり、お菓子が食べたくなったりしたときには、ドーパミンの中毒を疑ったほうが良い。
基本は「何もしない」ことを意識して行う。
手足から力を抜いて、何もしないことを意識する。
■ やることは、やることリストに書き留める。
やることリストに書いたことだけに集中し、それ以外は無視する。
雑音はいくらでもあるので、集中するための仕組みが必要となる。
